Vücut için gerekli minerallerin
ve vitaminlerin alındığı bir beslenme programı, genel sağlığımız kadar saç,
cilt ve tırnak sağlığımız için de önemlidir. Vitamin eksikliklerinin ilk
belirtileri saçların zayıflaması, dökülmesi, ciltte solgunluk ve tırnakların
kırılgan olmasıdır. Saçlarınıza istediğiniz kadar bakım yapın, maskeler
uygulayın, pahalı ürünler kullanın eğer sağlıklı beslenmiyorsanız yaptıklarınız
boşa gidecektir. Bunun için öncelikle yapmamız gereken bakır,çinko mineralleri
ve A,C,E vitaminleri başta olmak üzere aldığımız besinlerin içeriğindeki
vitamin ve minarelerin zenginliğine dikkat etmek olacaktır.Bununla birlikte
fazla tuzlu ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak ve günde ortalama 8-10 bardak su
içmek de yararlı olacaktır.
Diyet yapıyorsanız ve aynı
zamanda saç sağlığınızdan da ödün vermek istemiyorsanız yapmanız gereken diyet
listenizin çok düşük kalorili besinlerden oluşmamasına özen göstermektir. Düşük
kalorili diyet listeleri hem günlük aktivitelerinizi yapmanızı engelleyen bir
yorgunluğa,halsizliğe neden olur hem de vücudumuz ve saçlarımız için gerekli
olan mineral ve vitaminlerin yeterli miktarda alınmamasına neden olur.Ayrıca
büyük küçük herkesin sevdiği fast food tarzı beslenme de saçlarınızın soluk ve
sağlıksız görünmesine neden olabilir.
Saçımız için gerekli olan
vitaminlerin başında bir B vitamini olan biotin gelmektedir. Biotin yeni saç
oluşumunu destekler ve saçın parlamasını, yumuşak olmasını sağlar,kırılmasını
engeller.
Uzmanların saç sağlığı için
önerdiği besinlerin başında omega 3 yönünden zengin olan balıklar gelir. Brokoli,
yumurta ve kümes hayvanları demir ve B12 vitamini açısından zengindir, saç ve
cilt bakımı için oldukça yararlıdır.
Sonuç olarak saç sağlığı için beslenme
deyince özel bir beslenme alışkanlığı aklınıza gelmemeli. Beyin, kalp, damar,
kas ve kemikler için önemli olan besinler, saç sağlığınız için de aynı oranda
önem taşımaktadır. Sağlıklı beslendiğinizde saçlarınızda bundan
faydalanacaktır. Sağlıklı beslenme ile ilgili önerilere buradan
ulaşabilirsiniz.
0 yorum :